Pilates
Pilates - eine Trainingsmethode, die uns unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Beweglichkeit und Kraft verleiht
Was kann man mit dem Pilates Training erreichen?
- ein kräftiges und stabiles Körperzentrum bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
- aktivierte Tiefenmuskulatur
- eine gute und aufrechte Haltung
- Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen
- eine bewusste Atmung
- ein völlig neues Lebensgefühl
die Pilates Methode funktioniert vor allem mit qualitätsbewussten Trainerinnen. Deshalb sind wir Mitglied im Pilatesverband Austria. Nach Vorlage eines Fortbildungsnachweises wird das Zertifikat jeweils für ein Jahr vergeben. Qualität zahlt sich aus.
KURSE:
Pilates Level I - leicht Fortgeschrittene
Nach Besuch des Pilates Basics Kurses oder wenn Sie schon über die Grundkenntnisse der Pilates Methode verfügen, können Sie den Level I Kurs besuchen. Der Schwerpunkt dieses Kurses ist die Vertiefung des bereits Erlernten sowie neue Übungen und Varianten. In diesem Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Hilfsmitteln: Magic Circle, Foamroller, Theraband, Bälle etc.
Termine:
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Kursleiterin:
Angelika Plankensteiner
Pilates Level II - Fortgeschrittene
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Vertiefung und Kombination der bereits erlernten Übungen. Außerdem werden die Übungsabläufe komplexer und der Schwerpunkt liegt mehr auf dem Bewegungsfluss. Der Kurs ist ideal für alle, die sich mit den Basics sicher fühlen und ihre Kondition, Kraft und Beweglichkeit steigern wollen. Wir arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln: Magic Circle, Foamroller, Theraband, Bälle etc.
Termine:
Zeitraum | Uhrzeit | Einheiten | Kosten | Bemerkung |
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13.01. - 30.03.2020 | Montag, 17:45 - 18:45 Uhr | 12 | € 192,- | max. 8 Personen |
10.01. - 27.03.2020 | Freitag, 08:30 - 09:30 Uhr | 12 | € 192,- | max. 8 Personen |
KursleiterInnen:
Angelika Plankensteiner, Tanja Plankensteiner
Pilates Level III - sehr Fortgeschrittene
Dieser Kurs ist für alle die schon längere Zeit Pilates praktizieren. Es erwartet euch ein anspruchsvolles Training mit komplexen Übungsabläufen mit einem hohen Anspruch an Präzision, Koordination und Beweglichkeit. Wer die Herausforderung sucht und seine Kraft, Kondition und Flexibilität steigern bzw. verbessern möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.
Termine:
Zeitraum | Uhrzeit | Einheiten | Kosten | Bemerkung |
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13.01. - 30.03.2020 | Montag, 19:00 - 20:00 Uhr | 12 | € 192,- | max. 8 Personen |
KursleiterInnen:
Angelika Plankensteiner, Tanja Plankensteiner
Mamazeit = Pilateszeit
Pilates Postnatal – Bewegung nach der Geburt. Die Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur begünstigt den Rückbildungsprozess nach der Schwangerschaft und ist Mittelpunkt dieser 45 Minuten. Pilates eignet sich hervorragend als Rückbildungsgymnastik. Die langsam, kontrolliert und achtsam ausgeführten Übungen sind perfekt um den Körper effektiv und sanft wieder zur gewohnten Form zurückzubringen. Nach Absprache mit dem Arzt kann ca. 8 Wochen nach einer natürlichen Geburt bzw. ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit dem Training begonnen werden.
Einstieg jederzeit möglich!
Termine:
Zeitraum | Uhrzeit | Einheiten | Kosten | Bemerkung |
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Dienstag | 08:45 - 09:30 Uhr | 1 | € 12,- | Kleingruppe max. 8 Personen |
Kursleiterin:
Angelika Plankensteiner
