LET'S BODYART!!!

083A9772-2.jpg

Kostenlose Trainingseinheiten & Special mit Live - Musik

Der 14. September steht bei uns ganz im Zeichen von bodyART® und bietet allen Interessierten die Möglichkeit einzelne oder mehrere Einheiten mitzumachen. 

Programm:

08:00 - 08:30 Early Bird Training 

08:45 - 09:30 bodyART für Einsteiger

09:45 - 10:15 bodyART dynamic

10:30 - 11:00 bodyART stretch

11:30 - 12:30 bodyART flow mit Live - Musik 

Training: Tanja Plankensteiner, bodyART® Instruktorin
Musik: Rita Goller, Jazz - Pianistin

Alle Einheiten sind kostenlos mit Ausnahme von bodyART flow mit Live - Musik. Kosten: €25 / €20 für aktive bodyART KursteilnehmerInnen

Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung bis spätestens 12. September möglich. 
Verbindliche Anmeldung: angelika@tuit4ju.at

Wann
: 14. September 2019
Wo: Tuit4ju Bewegungszentrum, Fischnalerstr. 4, 6020 Innsbruck

Nähere Infos: Tel.: 0650 4463699 oder unter http://www.tuit4ju.at/kurse/bodyart-tuit4ju-innsbruck/




#PILATESTAG SAMSTAG 4. MAI 2019!

Pilates_Tag_Postkarte.jpg

Eine Pilatesreise zusammengestellt von:
Angelika und Tanja Plankensteiner

Anlässlich des internationalen Pilates Tages am Samstag den 04.05.2019 bieten wir kostenlose Einheiten rund um das Thema Pilates an. Alle die Pilates ausprobieren, vertiefen oder sich über die Trainingsmethode näher informieren möchten, sind herzlich willkommen, mitzumachen.

Programm:
08.30 - 09.15 Wir starten mit einer Einführung inklusive Übungsreihe für Einsteiger

09.30 - 10.15 Es geht weiter ins Reich der Faszien wir verbinden Pilatesübungen und Faszientraining

10.30- 11.15 wir laden ein zum Pilates High Level eine Herausforderung

11.30 - 12.15 am Ende der Reise bieten wir einen Pilates Flow

Check in bis spätestens 1. Mai 2019 unter:  angelika@tuit4ju.at

Es kann die ganze Reise gebucht werden oder einzelne Destinationen.
Alle Schnupperstunden am Pilatestag sind kostenlos!!!!!

 

 

bodyART® Flow mit live Musik!

flow_1_01.JPG

Rita Goller wieder zu Gast im tuit4ju
Die Jazz Pianistin aus Innsbruck, überzeugt durch Authentizität, Charisma und großartige pianistische Leistungen. Für das tuit4ju haben Rita und Tanja die Piano Musik mit den Übungen verbunden. Die besten Voraussetzungen für einen bodyART® flow.

Piano – Rita Goller  
bodyART® flow - Tanja Plankensteiner
Training mit abgestimmter Piano Musik. Bewegungsfluss, Übungen, Rhythmus  und Musik bilden eine Einheit.

Wann: Freitag 1. März 2019 von 18.30 – 19.45 Uhr
Wo
: Bewegungszentrum Tuit4ju, Fischnalerstr. 4, 6020 Innsbruck
Kosten
: € 25,--
€ 20,-- für alle aktiven bodyART® KursteilnehmerInnen
Verbindliche Anmeldungen unter
: Email: angelika@tuit4ju.at

Training für die Füße!

PB170005.JPG

Unsere Füße sind die Basis des gesamten Bewegungssystems. Alles  baut darauf auf: Hüfte, Knie, Wirbelsäule, Kopf. Ist die Basis instabil, verändert sich die Statik des ganzen Körpers. Um diese Basis zu erhalten bzw. wieder ins “Lot“ zu bringen muss sie trainiert werden.
Ablauf:

Übungen zur Kräftigung der Unterschenkel- und der Fußmuskulatur
Aufbau und Stabilisation des Fußgewölbes
Verbesserung der Beweglichkeit
Dehnung der langen Zehenstrecker und der Unterschenkelmuskulatur Bewusstsein schaffen um die Übungen in den Alltag einzubauen
Kleiner Fuß-Parcours

Wann: Freitag  8. Februar  2019 von 16.00 – 16.45 Uhr
Wo: Fuß-Balance Nogler Daniel, 6094 Axams, Richtergasse 2a
Kosten: € 20,--

Leitung:
Angelika Plankensteiner
Faszien Praktikerin, Pilates Instruktorin, Dipl. Wirbelsäulentrainerin

Verbindliche Anmeldungen unter:
Email: angelika@tuit4ju.at www.tuit4ju.at oder info@schuheinlagen-nogler.at

movEat BEWEGUNG TRIFFT KULINARIK!

anna_tanja_7.jpg

Faszien Pilates und Vegetarischer Brunch
Wir starten mit einer Trainingsstunde unter der Leitung von Tanja Plankensteiner 
Faszien Pilates kann: 
Verspannungen und Verklebungen lösen 
Rückenschmerzen bekämpfen 
Ein schwaches Bindegewebe stärken 
Für mehr Flexibilität und ein besseres Körpergefühl sorgen 
Die Figur straffen
Und letztendlich den Körper jung halten.

Anschließend vegetarischer Brunch zubereitet von Anna Franckenstein anngmacht.com 
Alle Speisen werden mit hochwertigen Zutaten in Bioqualität, nach Möglichkeit saisonal und regional, sowie nach den Grundlagen der TCM und vor allem mit viel Liebe hergestellt. Außerdem werden die Speisen ohne raffinierten Zucker zubereitet.

Wann: Samstag 17. November 2018 von 09.00 bis 11.30 Uhr
Kosten: € 40,--

Verbindliche Anmeldung unter Email: angelika@tuit4ju.at

bodyART® MIT LIVE MUSIK!

  • DSC06430.JPG
  • IMG_0962.JPG

Rita Goller ein zweites Mal zu Gast im tuit4ju
Die Künstlerin aus Innsbruck, die ihr umfangreiches Studium mit Auszeichnung absolvierte, überzeugt durch Authentizität, Charisma und großartige pianistische Leistungen. Für das tuit4ju hat sie sich gemeinsam mit ihrer Freundin Tanja Plankensteiner etwas ganz Besonderes überlegt.

Piano – Rita Goller  
bodyART® flow - Tanja Plankensteiner
ein ideales Duo

Kurze Einführung in die bodyART® Methode und anschließend Training mit  abgestimmter Piano Musik. Bewegungsfluss, Übungen, Rhythmus  und Musik bilden eine Einheit.

Wann: Freitag 5. Oktober 2018 von 18.30 – 19.45 Uhr
Wo
: Bewegungszentrum Tuit4ju, Fischnalerstr. 4, 6020 Innsbruck
Kosten
: € 25,--
€ 20,-- für alle aktiven bodyART® KursteilnehmerInnen
Verbindliche Anmeldungen unter
: Email: angelika@tuit4ju.at

FIT AM DACH - bodyART®

  • K1024_DSC_7040.JPG
  • K1024_DSC_7051.JPG

 

Bewegende Momente mit WEITBLICK auf dem Dach des Kaufhauses Tyrol
Das Team Weitblick – mit der Unterstützung des Kaufhauses Tyrol – lädt zu einer Eventserie bei Sonnenuntergang ein.
Auch dieses Jahr sind wir wieder dabei. Am 24 Juli 2018 um 19 Uhr begleitet Tanja alle TeilnehmerInnen mit einer bodyART® Einheit in den Sonnenuntergang. Die einzigartige Kulisse mit dem Blick auf die Berge macht diese Stunde zu etwas besonderem.


Anmeldung, Informationen und Details unter: http://www.weitblick-innsbruck.at/blog



Wir freuen uns viele von euch bei der bodyART® Stunde begrüßen zu dürfen.

PILATES/bodyART® IM GRÜNEN!

  • DSC_7015.JPG
  • K1024_DSC_7025.JPG

In einem wunderschönen Privatgarten in Innsbruck tanken wir frühmorgens Energie und Kraft! Nimm dir eine kleine Auszeit und entdecke, welches Potential in dir schlummert. Wir wollen gemeinsam trainieren und die Wirkung der Pilates und bodyART® Übungen spüren. Dabei lassen sich die Batterien wieder gut aufladen.Gibt es einen besseren Start in den Tag?

TERMINE:
16. Juni 2018 bodyART®

23. Juni 2018 Pilates
30. Juni 2018 Pilates                    jeweils SAMSTAG von 9 – 10 Uhr
07. Juli  2018 Pilates                                    (außer bei Regen)

14. Juli  2018 bodyART®

Mitzubringen: Unterlage / Matte
Keine Vorkenntnisse nötig!
Preis:
€ 10
Wo: Weingartnerstraße 85, Sieglanger, Innsbruck

Anmeldung: angelika@tuit4ju.at oder 0650 4461991

 

PILATES TAG AM 5. MAI 2018!

  • 3.JPG
  • 4.JPG
  • 1.JPG

 

 

 

Anlässlich des internationalen Pilates Tages organisiert der Pilates Verband Austria am Samstag den 05.05.2018 gemeinsam mit seinen Mitgliedern einen österreichweiten Pilates Tag. Unter dem Motto „Stärke Körper, Geist und Seele, für dein Wohlbefinden!“ bieten auch wir ein kostenloses Programm rund um das Thema Pilates an. Jeder der Pilates ausprobieren, vertiefen oder sich über die Trainingsmethode näher informieren möchte, ist herzlich willkommen, mitzumachen.

Kostenloses Programm im tuit4ju:
08.00 - 08.45 Pilates zum Kennenlernen

Was ist Pilates? Einführung und Übungen für Anfänger oder Pilates Wiedereinsteiger
Leitung: Angelika Plankensteiner

09.15 - 10.00 Pilates Flow mit Live Musik
Rita Goller Piano und Tanja Plankensteiner Training

10.30- 11.15 Pilates und Faszien
in diesen 45 Minuten verbinden wir Pilatesübungen und Faszientraining
Leitung Angelika Plankensteiner

11.30 - 12.15 Pilates á la carte
das tuit4ju Bewegungsmenü
zusammengestellt von Angelika Plankensteiner

12.30 – 13.00  vom Bewegungsmenü zur Ernährungsstrategie aus Sicht der TCM
Impulsvortrag: Tanja Plankensteiner
Verkostung: Anna Maria Franckenstein 
(Dipl. TCM-Ernährungsberaterin i.A.)

Anmeldungen bis spätestens 1. Mai 2018 unter: angelika@tuit4ju.at

"Bewegende Momente" auf dem Dach des Kaufhauses Tyrol

Bild_6.JPG

"Bewegende Momente" mit WEITBLICK auf dem Dach des Kaufhauses Tyrol!
Das Team WEITBLICK - Medizin trifft Therapie - hat auch diesen Sommer wieder zur Eventserie bei Sonnenuntergang eingeladen. Am 18. Juli hat Tanja für rund 100 Begeisterte eine bodyART® dynamic Stunde geleitet. Das Timing war perfekt. Zwischen zwei Gewitterfronten hat die bodyART® Stunde stattgefunden.
Danke an alle TeilnehmerInnen für diese bewegenden Momente! Wir freuen uns schon auf das nächste Mal.

24. Juni 2017 - Workshop Fasziengesundheit!

DSC06288__2_.JPG

 

08.30 - 09.00 Uhr Faszientraining 
Das einfache aber sehr effektive Training ist für jeden erlernbar. Wer die Techniken des Trainings beherrscht, bleibt straff und beweglich bis ins hohe Alter. Wir verwenden verschiedene Faszienrollen und Faszienbälle.

09.15 - 09.45 Uhr Theoretische Einführung
Willkommen in der wunderbaren Welt der Faszien. Was sind Faszien? Wie trainiere ich richtig? Welche Beschwerden können auftreten?  Erklärung der faszialen Zuglinien.  Was ist Myofascial Release®? Welchen Einfluss hat die Ernährung auf unser Bindegewebe. 

10.00 - 10.30 Uhr Faszien Yoga 
Wir üben gemeinsam den Faszien Sonnengruß.

10.45 - 11.15 Uhr Faszien Pilates
Wir verbinden klassische Pilates Übungen mit Faszientraining

11.30 - 12.00 Uhr Faszien und bodyART®
Das ganzheitliche bodyART® Training basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. bodyART® Myofascial legt den Fokus auf die Faszien.

Leitung: Angelika Plankensteiner Faszientrainerin, Myofayscial Release® Praktikerin, Pilates Instruktorin und Mag. Tanja Plankensteiner bodyART®, Pilates Instruktorin und Dipl. Ernährungstrainerin.

Wann: Samstag  24. Juni 2017
Kosten
: € 60,-- inklusive Skript
Anmeldungen unter
: Tel.: 0650 4461991 Email: angelika@tuit4ju.at

 

  • DSC_6096.JPG
  • DSC_6102.JPG
  • DSC_6081_01.JPG
  • logo_pilates_day_-_Kopie.png

PILATES TAG am 6. Mai 2017

Anlässlich des internationalen Pilates Tages organisiert der Pilates Verband Austria am Samstag den 06.05.2017 gemeinsam mit seinen Mitgliedern einen österreichweiten Pilates Tag. Unter dem Motto „Stärke Körper, Geist und Seele, für dein Wohlbefinden!“ bieten auch wir ein Programm rund um das Thema Pilates an.

Jeder der Pilates ausprobieren, vertiefen oder sich über die Trainingsmethode näher informieren möchte, ist herzlich willkommen, mitzumachen.

Kostenloses Programm im tuit4ju:
08.00-09.00 Pilates für Einsteiger - Was ist Pilates?

10.00-11.00 offene Stunde (Flashmop) für alle im BRG in der Au (im WEST)  Auf der Dachterrasse im Freien 

18.00-18.45 Pilates und Faszien -  wir verbinden Pilatesübungen und Faszientraining

19.00-19.45 Pilates mit Ball & Co

Workshop - Gesunde Füße

Tuit4you_last_one-2_02.jpg

Unsere Füße sind die Basis des gesamten Bewegungssystems. Alles baut darauf auf: Hüfte, Knie, Wirbelsäule, Kopf. Ist die Basis instabil, verändert sich die Statik des ganzen Körpers.

Ablauf:
Anatomische Einführung
in die Funktionseinheit Füße Dauer ca. 30 Minuten
Leitung: Clemens Holzer Physiotherapeut und Osteopath

Fußgymnastik - Training für die Füße Dauer ca. 30 Minuten
Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Muskeln
Plantarfaszie ausrollen - wie barfußlaufen im sitzen
Bewusstsein schaffen um die Übungen in den Alltag einzubauen
Leitung: Angelika Plankensteiner und Clemens Holzer

Fußscan (digitale Druckmessplatte) es wird der Fußabdruck genommen und analysiert. Anhand des Scans gibt es Richtlinien und Tipps für den Kauf und das Tragen des richtigen Schuhwerks.
Leitung: Thomas Erler - Sport 2000 Erler Wattens

Ganganalyse wird nach Auswertung des Fußabdruckes durchgeführt, um etwaige Fehlstellungen zu erkennen. Langes Stehen und Gehen sowie eine Deformation kann schnell zu Schmerzen führen.
Leitung Daniela Nogler, Orthopädietechnik Meisterin

Für Fragen stehen Herr Holzer bis 19 Uhr und Frau Plankensteiner bis zum Ende der Veranstaltung zur Verfügung.

Wann

Freitag 10. März 2017 von 16 - max. 20 Uhr 

Wo

tuit4ju Bewegungszentrum, Fischnalerstraße 4 , Innsbruck

Kosten

€ 90,-- maximal 12 TeilnehmerInnen

Anmeldungen unter

angelika@tuit4ju.at

 

 

Betriebliche Gesundheitsförderung im tuit4ju

DSC02537__2__03.JPG

Die MitarbeiterInnen der Tiroler Flughafenbetriebsges.m.b.H. haben im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung bei uns trainiert. Das  bodyART® Programm wurde von Tanja speziell auf die Bedürfnisse der MitarbeiterInnen abgestimmt. Wir freuen uns schon auf den nächsten Kurs im Frühjar 2017.
Auch die MitarbeiterInnen der Tiroler Landestheater und Orchester GmbH Innsbruck werden von uns betreut. Beim wöchentlichen Rücken- Faszientraining haben die TeilnehmerInnen die Möglichkeit einen gesunden Ausgleich zu Ihrer beruflichen Tätigkeit zu finden. Dieser Kurs wird von Angelika geleitet und findet  im Chorsaal des Theaters statt.

Angelika Plankensteiner
Fischnalerstraße 4
A-6020 Innsbruck / Tirol

Tel.: +43 650 44 61 991
Mail: angelika@tuit4ju.at
Web: www.tuit4ju.at