Pilates

Pilates - eine Trainingsmethode, die uns unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Beweglichkeit und Kraft verleiht

Was kann man mit dem Pilates Training erreichen?

  • ein kräftiges und stabiles Körperzentrum bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
  • aktivierte Tiefenmuskulatur
  • eine gute und aufrechte Haltung
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen
  • eine bewusste Atmung
  • ein völlig neues Lebensgefühl

die Pilates Methode funktioniert vor allem mit qualitätsbewussten Trainerinnen. Deshalb sind wir Mitglied im Pilatesverband Austria. Nach Vorlage eines Fortbildungsnachweises wird das Zertifikat jeweils für ein Jahr vergeben. Qualität zahlt sich aus.

 

KURSE:

Pilates Basics

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Um den richtigen Einstieg in die Pilates Trainingsmethode zu schaffen, ist es wichtig die richtige Atemtechnik und den richtigen Bewegungsfluss der einzelnen Übungen zu erlernen. Das ist das Fundament, auf dem wir aufbauen. Das Erlernen der Pilates Prinzipien: Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Körperwahrnehmung und Bewegungsfluss. Daher liegt der Schwerpunkt des Basics Kurses auf dem Erlernen der Pre-Pilates Übungen. Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger ohne Pilates Vorkenntnisse.

Termine:

Zeitraum

Uhrzeit

Einheiten

Kosten

Bemerkung

09.01. - 26.03.2020

Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr

12

€ 192,-

max. 8 Personen

> zur Anmeldung

Kursleiterin:

Angelika Plankensteiner

 

Pilates Level I - leicht Fortgeschrittene

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Nach Besuch des Pilates Basics Kurses oder wenn Sie schon über die Grundkenntnisse der Pilates Methode verfügen, können Sie den Level I Kurs besuchen. Der Schwerpunkt dieses Kurses ist die Vertiefung des bereits Erlernten sowie neue Übungen und Varianten. In diesem Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Hilfsmitteln: Magic Circle, Foamroller, Theraband, Bälle etc.

Termine:

Zeitraum

Uhrzeit

Einheiten

Kosten

Bemerkung

07.01. - 31.03.2020

Dienstag, 16:30 - 17:30 Uhr

13

€ 208,-

max. 8 Personen

 

> zur Anmeldung

Kursleiterin:

Angelika Plankensteiner

 

Pilates Level II - Fortgeschrittene

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In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Vertiefung und Kombination der bereits erlernten Übungen. Außerdem werden die Übungsabläufe komplexer und der Schwerpunkt liegt mehr auf dem Bewegungsfluss. Der Kurs ist ideal für alle, die sich mit den Basics sicher fühlen und ihre Kondition, Kraft und Beweglichkeit steigern wollen. Wir arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln: Magic Circle, Foamroller, Theraband, Bälle etc.

Termine:

 

Zeitraum

Uhrzeit

Einheiten

Kosten

Bemerkung

13.01. - 30.03.2020

Montag, 17:45 - 18:45 Uhr

12

€ 192,-

max. 8 Personen

10.01. - 27.03.2020

Freitag,   08:30 - 09:30 Uhr

12

€ 192,-

max. 8 Personen

> zur Anmeldung

KursleiterInnen:

Angelika Plankensteiner, Tanja Plankensteiner

 

Pilates Level III - sehr Fortgeschrittene

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Dieser Kurs ist für alle die schon längere Zeit Pilates praktizieren. Es erwartet euch ein anspruchsvolles Training mit komplexen Übungsabläufen mit einem hohen Anspruch an Präzision, Koordination und Beweglichkeit. Wer die Herausforderung sucht und seine Kraft, Kondition und Flexibilität steigern bzw. verbessern möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.

Termine:

Zeitraum

Uhrzeit

Einheiten

Kosten

Bemerkung

13.01. - 30.03.2020

Montag, 19:00 - 20:00 Uhr

12

€ 192,-

max. 8 Personen

> zur Anmeldung

KursleiterInnen:

Angelika Plankensteiner, Tanja Plankensteiner

 

Mamazeit = Pilateszeit

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Pilates Postnatal – Bewegung nach der Geburt. Die Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur begünstigt den Rückbildungsprozess nach der Schwangerschaft und ist Mittelpunkt dieser 45 Minuten. Pilates eignet sich hervorragend als Rückbildungsgymnastik. Die langsam, kontrolliert und achtsam  ausgeführten Übungen sind perfekt um den Körper effektiv und sanft wieder zur gewohnten Form zurückzubringen. Nach Absprache mit dem Arzt kann ca. 8 Wochen nach einer natürlichen Geburt bzw. ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit dem Training begonnen werden.
Einstieg jederzeit möglich!

Termine:

Zeitraum

Uhrzeit

Einheiten

Kosten

Bemerkung

Dienstag

08:45 - 09:30 Uhr

1

€ 12,-

Kleingruppe max. 8 Personen

> zur Anmeldung

Kursleiterin:

Angelika Plankensteiner

 

Angelika Plankensteiner
Fischnalerstraße 4
A-6020 Innsbruck / Tirol

Tel.: +43 650 44 61 991
Mail: angelika@tuit4ju.at
Web: www.tuit4ju.at

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